开课了开课了
快来看看本期的心理小课堂吧
今天给大家带来的是
“社交恐惧症”
相信大家都有听说过吧！
社交恐惧症，是恐惧症的一种亚型，又被称为社交焦虑症，是对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的心理疾病，或者是在陌生人面前，可能被别人仔细观察的社交场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现，会遭到别人的羞辱和难堪。简称：“社恐”。
患有社交恐惧症的患者不知道如何与他人正常交往，可是大多数患者并没有意识到疾病的严重性，认为慢慢就会好转。其实社恐具有明显的临床表现，需要及时进行自我调理与改善，才能够逐渐恢复到正常。
在现实世界中
社恐人群还是很多的
不愿意与外界接触
当出现在我们的视线中
表现出特征也是十分明显的
我们一起来看看吧！
社恐的表现特征1上台紧张在人群较多的公共场合，患者讲话会感觉到心里紧张，心跳速度加快，即便是提前做好充分的准备，说话也会结巴，思维混乱，感到忐忑不安。
2宅在家里社恐患者更愿意宅在家里，在熟悉的场所感到轻松自在，而不愿意出门，避免一些社交活动，更不愿意到人多或者是陌生的场合，也就是逃避，这是社恐最为明显的表现之一。
3不善于表达
不愿意主动擅长表达自己的观点。总觉得在公共场合表达自己的观点属于出风头，担心自己表达的思想或者是情感，会受到他人的议论。
4无论什么时候，自我介绍永远是最可怕的事情
5跟不熟悉的人待在一起，比打了一架还累
6说话时总是躲闪别人的眼睛
7远远看到认识的人，不知道是打招呼还是绕路走。
8很想开口说话，突然觉得好累
有社恐的小伙伴们，也不要一直任由发展
对自己的生活也是会有影响的
我们应该慢慢的改变
小新在这里给大家找到了一些治疗干货
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治疗方法1适当的放松能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时,边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。
2接纳并信任自己社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现，从现在开始，停止对自己的挑剔、批评、责难，也不要以恐惧就逃跑。
3让自己有事情做
心理学家认为,双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一.定程度的安全感。
4试着看着别人眼睛说话眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示。
5自己演练社交情景经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练，次数多了.时间久了，效果就明显了。
6选择友善的人交往友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。
7不刻意迎合压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。这样的方式让对方无法了解到真实的我们。
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