///胡庆余堂养生经///
__chun
春
ji
季
yang
养
gan
肝
“一年之计在于春”，春季万物复苏，更是养生的好时节。春季养生，重在养肝，调养肝脏不仅在饮食、生活上有所注意，同时也要保持开朗的情绪。那么，春季如何养肝呢？_壹
_·运动要慢·
春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。叶建华/摄
_贰
_·保证睡眠·
在春天想要保持精力，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，对护肝有帮助，也能起到祛病延年的作用。叶建华/摄
_叁
_·心情舒畅·
春季万物复苏，宜心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内。木蝴蝶/摄
_肆
_·养肝饮食·
春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如，春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择，还可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。叶建华/摄
_伍
_·适当进补·
春季进补，推荐灵芝。因为灵芝性平，适用的人群更广泛，几乎各类型亚健康体质虚弱的人群都可以选择服用灵芝进行滋补，同时灵芝归心、肝、肺、肾四经，滋养肝脏，促进睡眠，具有提高身体免疫力，增强体质的作用。现在人工栽培灵芝除了作为中药材直接使用外，还可以采收灵芝孢子粉，采收回来之后进行破壁，这就是灵芝破壁孢子粉。灵芝破壁孢子粉具有灵芝的全部功效，而且破壁、去壁后灵芝孢子粉的脂肪及水溶性多糖的含量有很大提高。破壁、去壁后的灵芝孢子粉更容易被人体吸收到它的有效成份。_郑显才
副主任中医师
擅长治疗脾胃、肝胆病，肺、支气管病，心脑血管病，肿瘤等。
坐诊时间二门诊：周三全天
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