肝脏是我们的“心肝宝贝”，可在生活中，几乎没有人会在意它，也很少有人会重视喝酒、抽烟、减肥、熬夜、大吃大喝等不良习惯给肝脏带来的影响。
中医常说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，意思是养生要讲究顺应天时、天人合一。
肝应春，春季养肝正当时。
为什么提倡春季要养肝？在中医理论中人体的五脏与四季相对应，五脏也跟自然界一样有春生、夏长、秋收、冬藏的四季循环。
四季之中，肝脏主四季之首的春季，“五脏应四季”即四季之中春天属肝，肝外应春天；由于肝脏在五行中属木，春天也正是万物复苏、阳气渐生的季节，与肝相呼应，春气与肝气相通，因此春季养肝即是应季养生。
作为人体的重要部分，中医将“肝”明确定义为“将*之官，谋虑出焉”。早在《*帝内经》中就有提出“肝”的两大生理功能：一是肝主疏泄，二是肝主藏血。
提醒你需要养肝的信号肝脏最怕的5件事，就是吸烟酗酒、胡乱吃药、睡眠不足、抑郁易怒、爱吃油腻，经常做这5件事的人通常会出现以下症状，你中了几个?
01容易喝醉有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
02粉刺增多人体内*体荷尔蒙起着促进皮脂分泌的作用。而肝脏则能破坏*体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
03伤口容易化脓感染肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解*功能下降容易引起伤口感染细菌。
04鼻头发红所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
05脸色发黑肝脏对铁的代谢起着重要作用，肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑，这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。
06情绪不佳肝功能的异常会影响到情绪的变化，怒则伤肝，肝脏不好的人容易心烦气乱失眠多梦，常常乱发脾气，还容易因为肝火郁结导致头晕胀痛，无端感到疲倦、烦躁、焦虑和忧郁。
春季养肝要点01要睡好要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理的变化，起到祛病延年的作用。
侧身睡觉，更养肝。侧身睡觉更利于养肝造血。肝经分布在人体躯干两侧，侧卧能让血更易归入肝经。为让侧卧更舒适，可以找个枕头放在两膝盖之间，有利于放松腰背部。
02适量运动起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑等舒缓运动。
03心情调节保持心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏；
也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。
04饮食调节肝脏最爱这几种食物：
十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含有各种植物营养素、*酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，据说能综合帮助肝脏化解各类化学*素和致癌物。
常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜、白萝卜、芥菜、菜心、芥蓝等。
海藻类食物
海藻类食物包括发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，含有丰富的钙、铁、钠、镁、磷、碘等矿物质，据说能帮助肝脏解*，防止人体吸收镉等有*重金属及其他环境*素。
豆芽
豆芽最适合春季吃，能帮助五脏从“冬藏”转向“春生”。
豆芽富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收，据说具有清热解*的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。
富含硫化物的食物
洋葱、大蒜、葱、韭菜、青菜等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，可起到解*抗衰老作用。
浆果类
蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，据说，有抗氧化的作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。
菌类食物
黑木耳、银耳、蘑菇、金针菇、竹荪等菌类食物含有丰富的硒，据说，硒不仅有抗衰老，增强免疫等功效，还对汞、镉等有解*作用，有助于降血压、降胆固醇。
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