春节居家大家每天都过的很快乐，每天大鱼大肉的家庭聚餐，除了出门串亲戚以外，也很少运动，后果就是“每逢节日胖N斤”。
从进入腊月准备年货起，我们开始了高油、高热量的饮食ing……
唯爱与美食不可辜负NOIMAGINATION胖了怎么办？减肥大计提上日常。
听重点
最新统计显示：
中国人在春节放假期间人均增重3~5斤左右
先别慌，
快在年后减肥*金期拯救自己！
减肥*金期指的是在多天的高油、高热量饮食后的14天到30天，抓紧在这十几天的时间里，趁着脂肪还没反应过来赶紧把他们甩掉。
接下来给大家分享减肥*金法则~
guǎn管zhù住zuǐ嘴01拒绝节食减肥节食的确会在短期内让体重下降，但减的并不是脂肪，而是水分和肌肉，这不仅会造成营养不良、内分泌紊乱等身体问题，而且一旦恢复饮食就会反弹，还会更胖。
02控制热量摄入滑动查看下一张图片减肥总是有按耐不住的时候，但是再馋也不要过多摄入高热量的食物，有些不仅不健康，还不容易消化。
mài迈kāi开tuǐ腿01制定运动计划滑动查看下一张图片下载运动软件，选择适合自己的健身教程，制定专属计划，然后每天坚持去练。
有时候，制定计划会让我们觉得繁琐而不去实行，实际上这2%的时间常常有不亚于10%的效果，“先做了再说”和“胸有成竹”效率是截然不同的。
02搭配力量训练在上海有一位名叫陈继芳的七旬老太，被称为“健身房里的银发达人”。陈奶奶有过几年练习羽毛球的运动基础，除了这些有氧运动，她也做了一些力量训练项目，比如站举壶铃、热浪战绳、直腿硬拉……在三个月的时间内减脂30斤，还练出了马甲线。
有减肥意愿的我们也要努力喔，比如在家就可以做深蹲、仰卧起坐、卷腹运动、跳绳等力量训练。
另外睡不好，胖得快睡眠不足的话身体会分泌更多皮质醇激素，而皮质醇会分解肌肉，还会增加食欲。
而且睡不好第二天会很疲惫，运动也会受影响，充足的睡眠对于减肥很重要。
每天只睡6小时以下会导致基础代谢降低，一年就会增胖12.6斤。
半缘君有话说节后减肥最关键的是调整心态。要认识到减肥不是短期内的权宜之计，而是为了身体健康养成全新的生活方式和习惯。
最后希望大家去享受健康生活带来的快乐！
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