9种营养宵夜减肥法好吃又不怕胖
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9种营养宵夜减肥法好吃又不怕胖
21:54 来源：红粉女性 ：冰枫雪 我来评评
导读：
9种营养宵夜减肥法好吃又不怕胖
1.牛奶
牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候的排*代谢正常进行，给减肥增添动力。
2.饱腹粗粮南瓜粥
现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排*。