在长高过程中，跟补钙这个观念一样，现在家长们也都知道了“维生素D”的重要性，因为维生素D是促进钙在人体被充分吸收的重要元素，补钙不补D，功效少一半，所以现在还不知补D的家长们，就可以开始补起来了。
在这个补钙里面，家长们又有很多相关联的问题，比如说什么时候补、补多久、补多少、补什么牌子等等，都是大家迫切想知道的信息，那为了更好帮助大家给孩子促长，今天咱们认真讲一下这个营养素补充的事。
1.维生素D什么时候补？在咱们国内，你的孩子在出生2周以后，就会有医生叮嘱你给孩子补维生素AD，当然这是从疾病角度出发才去补的，比如说预防佝偻病，促进孩子的钙吸收和视力健康发育，都离不开AD的补充。
但是很多家长到了孩子2岁以后又会陷入疑惑：还需要补吗？
当然需要。但是部分家长会担心“补过量”会产生副作用，那么我们可以观察孩子的长速。如果孩子长速比较好（参照我上篇文章里的不同年龄段长速表），那么可以间断性的补，比如一个月补15天，如果长速不好不达标，那就一直补。
再一个，如果你还不放心，那就去做检查，分别查骨密度、25羟D，结合检验数值去看是不是需要补，不论年龄大小。
如果说25羟D值低于30，那就天天补，如果大于30，可以间断补；骨密度主要看百分位，如果发现50百分位以下，就同时补维生素D和钙，如果在75百分位以上，不用补。
现实门诊上有很多这样的例子，一查骨密度和25羟D全低，问了家长才知道根本没补过维生素D和钙，那不低才怪。
2.营养素要补多久？根据现在世界卫生组织和咱们国内的新观念来看，营养素建议是一直补着，严格点来说，孩子的整个生长发育期（男孩骨龄16岁之前、女孩骨龄14岁之前）都要一直补着，以便更好的促进孩子生长发育。
接下来还是同一个问题：补多了怎么办？
这个问题，就结合生长速度和营养是否充分去看，家长们可以隔3个月、半年去查一次骨密度和25羟D，结合2个数值一起来看，就不用担心补过头的问题，至于说怎么看过不过头，看上一段的最低标准数值。
3.“剂量”补多少？跟长高速度一样，不同的年龄有不同的要求，具体大家看下方内容：
关于维生素A，1岁以内的宝宝，维生素A一天不要超过单位，对于1岁以上的孩子，每天可以补充单位，单位这个问题，大家买的营养素上标注的都有。
对于维生素D，孩子出生到6岁之间，1天可以补单位，再细分，半岁到1岁的孩子，1天补充单位，1岁到3岁的宝宝，按百单位剂量补，4-8岁的孩子，补单位就行，9岁以上的孩子们补单位就行。
像有些孩子经常性的舌苔百厚、口腔溃疡、牙龈肿痛的情况，就应该考虑是不是维生素的缺乏造成此类情况。
那还有一项很重要的元素：钙，钙该补多少呢？
根据咱们国家的膳食常量元素参考来看；半岁以内的，毫克；半岁到1岁的毫克；1岁-4岁的毫克；4-7岁的毫克；7-11岁的1毫克；11-14岁的毫克；14-18岁的毫克。
注意了，上面所说的补钙的量，是指孩子一天下来总的钙摄入量，具体要看孩子一天吃了什么，大致估算是否充足。
至于大家关心的补什么牌子，只要是大牌子、适合该年龄段的就可以。
最后，维生素D除了通过食品级营养素去补充外，还可以通过晒太阳补充，所以要加强孩子运动方面能力；钙的补充也不要过量和单一，钙虽然与长高关系密切，但并非唯一，希望大家在促孩子长高的路上不迷路，也希望我的科普对你有所帮助，咱们下期见。
注：医学科普，仅供参考，如有身高问题，医院就诊。
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